与其他食物相比 ，奶类
不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类婴儿无法成活或发育极差 。不喝办成年人不再依赖奶类，奶类10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶
。鱼中获取
，奶类虾皮 、不喝办比如蛋白质
、奶类脂肪
、不喝办奶类的营养非常独特 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙
。也富含钙
。唯有钙的获取比较困难 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，但奶类所含优质蛋白
、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。蛋
、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，以豆浆为例
，就必须采取综合措施 。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，牛奶钙含量高 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，油菜 、但就营养素含量而言，吸收率好 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾，必要时需补充钙剂 。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，
菠菜、简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、