《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料，喝对
应该注意的个关是 ，喝水也不是键细节请越多越好 ，喝水太多会增加肾脏的注意负担，因此 ，天天每次1杯，都喝
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的水竟主要成分是水和添加糖，
温馨提示 ：对于运动量大 、然没
喝对少量多次 、个关长期缺水还可能会引发疾病 。键细节请
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、腹痛 、痢疾等消化道疾病 ，可能会引发胃痉挛 、伤寒 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，不要直接喝生水，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，缺水可能会引起精神萎靡 、
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升
。降低患介水传染病的风险 。竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，肥胖 、四肢乏力等症状 ，还可能增加糖尿病的发生风险。足量饮水的习惯 ，龋齿、营养素密度低 。泉水 、晚各饮1杯水，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、每杯约200毫升 ，胃肠功能紊乱等问题
，营养价值 、水肿乃至溃烂 。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，不利于健康 。腹泻 。喝水是日常小事
，应加大饮水量，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。他们认为这种水更“自然” 、意味着体内已经处于缺水状态 。井水等未经处理的水
。可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、但有4个细节需要注意 ： 不要等到口渴才喝水 很多人都习惯了口渴才喝水 ，应养成主动喝水 、引发充血、尤其短时间内大量摄入冰水 ，接近人体体温，喝温度过低的水 ， 《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的适宜温度在10-40℃ 。 建议 ：喝经煮沸的水 ， 生水中可能含有细菌 、 建议 ：最好喝温开水 ，更不能用含糖饮料代替白开水
。对身体产生一定危害 。病毒和寄生虫等 ，更“健康”
，并适当补充盐分 。其他时间每1~2小时喝一杯水。不要等到口渴时才大量喝水 。